dalbym bialko z hmb glutamina na godzine przed snem. a przed samym spaniem zma. rano dalbym posilek ok 30 min po kreatynie ,hmb. amino w ciagu dnia tak ja napisales bedzie ok.
CREATINE POWDER - łyżeczka rano z 2 kaps HMB i łyżeczka z 2 kaps HMB po treningu DEXTROSE POWDER - do kreatyny po 30g (3 pełne łyżki do zupy) HMB 500 - z kreatyną oraz przed snem 2 kaps białko - wpc - naturalne - extensor 1000g, trec 1500g, vitalmax 1500g ceny podobne, sam wybierz
[...] nawet czasami okolo 2... Ale gdyby ci sie nie udalo skrocic treningu to masz dwa wyjscia: 1 zjesc o 15, silka i po powrocie okolo 19:30 posilek po treningowy i o 22:00 bialko jakies LUB wstac wczesniej rano i wszytsko zaczac wczesniej np.6:30, 9:30, 12:30 i tez 15 a jesli nie chce ci sie wstawac to 7:00, 9:45, 12:30 i 15. Jak zjesz posilek [...]
2 puchy xp na jeden cykl bez przerwy porcja rano i przed treningiem/w porze treningu animal pak też bez przerwy po 1 paku dziennie po większym posiłku mass xxl według braków w diecie , ale raczej w okresie okołotreningowym ( np. 100g po treningu ) białko kiedy potrzebujesz , carbo z białkiem możesz brać po treningu zamiast gainera
pak rano albo po/do posiłku przed treningowego Nitro zaraz po treningu białko wg braków w diecie.
Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.
polecam bialko na noc i miedzy posilkami , glutamine rano 10g naczczo i jezeli o witaminy chodzi to komplex {np. special two firmy Now...} pij duzo wody... ps:czemu nie mozesz chodzic na silownie ....POZDRAWIAM....Q z kRk
czyli styknie jak jutro( znaczy dziś) w DT na czczo Gluta , sniadanie , BCAA , Siłka ( +20-30 areo) po Białeczko + węgle. No i tym wieczorkiem sobie Glute i moge ją połaczyć z białkiem bo o to mi glownie chodzilo czy mozna te suple ze sobą łączyć? pory wieczorne czyli finalnie rano Gluta i wieczorem w DT i NT BCAA przed treningiem Białko tak jak [...]
[...] bez obaw moglbys zjesc pelne sniadanko po bieganiu. jesli nie... to musisz sam stwierdzic czy bardziej zalezy Ci na zrzuceniu balastu w postaci tluszczu czy ochronie miesni - jesli to drugie to ja bym dal troszke wegli prostych a za pare minut bialko albo chociaz zjadl ten ser z kromka chleba... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-05 14:07:59
dzisiaj przed snem wypilem bialko tylko ze z ok 150 -200 ml wody i spokojnie spalem :) wstalem rano zrobilem co trzeba i bylo lux :)
Wiek : 17 wzrost : 182 waga : 65 staż : 6 miechów dietę mam moze nie az taka scisla lecz trzymam sie zasad.staram sie jesc co 3-4 godziny. zazwyczaj kurczaka. rano platki na wieczór samo białko
No to akurat u mnie wypada tak jak na etykiecie, rano nie jestem w stanie nic zjeść - więc wypiję białko - potem posiłeczki o 9 13 17 zawierają białeczko i wszystko co niezbędne :) No i kończymy białeczkiem przed snem.
o 22 (przed snem jakiś czas) daj jeszcze białko jakieś a rano platki owsiane i jajka
Profil aminokwasowy w porcji (4 tabl): Kalorie 20 z tłuszczu 0 Białko 4,8 g L-alanina 654 mg L-kwas asparaginowy 1575 mg L-kwas glutaminowy 2562 mg L-histydyna 324 mg L-leucyna (BCAA) 1305 mg L-metionina 231 mg L-prolina 861 mg L-treonina 801 mg L-tyrozyna 450 mg L-arginina 726 mg L-cysteina 234 mg Glicyna 441 mg L-izoleucyna (BCAA) 825 mg [...]
troche malutkie te dawki jesli trening masz rano na czczo - to daj z 15g przed treningiem. ta dawka bedzie priorytetem po treningu posilek / bialko juz wg idnywidualnych ustalen mozesz laczyc z bialkiem
dzieki wielkie jesli chodzi o to bialko to zapomnialem napisac ze chce zrobic rano a skonsumowac po poludniu- moze tak byc? mentos
jesli w ciagu dnia w tygodniu jadam np 7 bulek razowych z wedlina/serem zoltym/tunczykiem/serem bialym, pozniej ide na silownie, i po powrocie gotuje piers z kuraczaka z ryzem i jem cieply posilek.. i dodatkow do tej pory jeszcze rano , przed treningiem, 30 min po treningu i przed spaniem pilem bialko... jest sens kupowac tego gainera?
jedzenie na noc tez niestesty nie pomaga, bierzesz sobie bialko a w nocy brzuch musi pracowac i rano sie jest niewypoczetym
MOze byc po, moze byc przed.-Bez roznicy. do tego dokup gainera lub białka i stosuj miedzy posiłkami i po treningu. Bialko/gainer stosuje sie wedle brakow w diecie, skad amsz pewnosc, ze akurat potrzebuje, skoro nie dal info o jadlospisie? Moze byc tak jak robisz mozesz brac jeden rano i po treningu albo drugi. W/g mnie troche zle zrobiles bo [...]
bcaa sie bierze okolotreningowo deklu krete rano i po treningu albo przed carbo po treningu bialko na noc np storm po treningu to mono daj przed trenigiem porcje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
